Örnek Isınma ve Soğuma Alıştırmaları
ygafmin tarafından 6 Eylül 2012 tarihinde Sağlık Haberleri kategorisine eklendi.
Yazıyı okuyan kişi sayısı 186 ve yorum yapan kişi sayısı Yorum Yapılmadı.
Hemen Başla
Aşağıdaki alıştırmaları spor yapmadan önce ya da spor yaptıktan sonra yapmalısınız. Her yüklenmeden önce 2 dakikalık hafif jog ya da yürüyüşlere yer vermelisiniz. Isındıktan sonra aşağıdaki esnetme çalışmalarına yer vermelisiniz.
Esnetmeleri yaparken, aşağıdaki hareketleri (şekil 2-6) 15 saniye kadar korumalısınız. Asla esnetme yaparken kaslarınızı zorlamayınız ya da balistik esnetme adı verilen hareketler yapmamalısınız (kası ani hareketlerle ve yaylandırarak esnetmek). Her bir alıştırmaya 1-3 kez yer vermelisiniz.
Hazırlayan: Yrd. Doç.Dr. Hakan Yaman
Süleyman Demirel Üniversitesi, Tıp Fakültesi
Spor Hekimliği AD, Isparta
