Kıvrımlara sahip, ince bir bel için…
ygafmin tarafından 28 Ocak 2013 tarihinde Estetik kategorisine eklendi.
Yazıyı okuyan kişi sayısı 110 ve yorum yapan kişi sayısı Yorum Yapılmadı.
Hemen Başla
- Bacaklarınızı hafifçe aralayın ve dik durun. Kollarınızı yukarıdan aşağı doğru sarkıtın.
- Bedeninizin üst kısmını kollarınızla birlikte aşağı doğru sarkıtıp, ellerinizle ayak parmak uçlarınıza dokunmaya çalışın.
- Eller ensede bağdaş kurarak oturun. Avuçlarınızı kollar dışarıya bakacak şekilde yukarı kaldırın ve bacaklarınızı iki yana açın.
- Vücudunuzun üst kısmını öne doğru esnetmeye çalışın. Nefesinizi tutarak 8-10 sn. kadar bu pozisyonda kalın.
- Ayakta durun ve bacaklarınızı iki yana açın.
- Ellerinizi belinize koyun ve vücudunuzun üst kısmını yanlara doğru esnetin.
- Ayakta durun ve kollarınızı iki yana açın. Kollarınızı dirsekten kırarak, göğüs hizanızda birleştirin.
- Bu pozisyondayken, vücudunuzu sağa-sola çevirin.
- Sol dizinizin üstünde durarak, sağ bacağınızı gergin bir şekilde yana açın.
- Vücudunuzu gergin bacağa doğru esnetin. Aynı hareketi sağ dizinizin üstünde de tekrarlayın.
- Sol dizinizin üstünde durarak, sağ bacağınızı gergin bir şekilde yana açın.
- Vücudunuzu gergin bacağa doğru esnetin. Aynı hareketi sağ dizinizin üstünde de tekrarlayın.
