| Hangi Saatlerde Spor ve Antreman |
|
|
 İnsan vücudunda herşey biyolojik ritim halindedir ve Gün içinde mutlaka değişiklik gösterir. Günün her saati vücudumuzun ritminde farklılıklar meydana gelir, fakat gece yarısından sonra vücudumuz kendini yenilemeye başlar, çünkü gün boyunca hareketliliğin en üst seviyesi bitmiş ve artık dinlenme ihtiyacı başlamıştır.
Sabah uykudan kalktığımız zaman genellikle kendimizi biraz yorgun ve halsiz hissederiz, bu kesinlikle normaldir, çünkü gece boyunca vücudumuzdaki ısı belli bir düşüş göstermektedir. Yapılan araştırmalara göre insan vücudunun kendini en iyi hissettiği saatler öğleden sonra ve akşam üstüdür. Bu saatler biyolojik ritmimizin en üst seviyede olduğu saatlerdir. Genellikle eğer imkanınız var ise spor ve antrenman yapmak için bu saatleri tercih etmenizin faydası vardır. Fakat bunun yanısıra insanın kendini iyi hissettiği başka saatlerde olabilir, örneğin eğer düzenli olarak spor yapıyorsanız ve kendinizi o saatte iyi hissdiyorsanız sabah 6’da veya 7’ de de spor yapabilirsiniz. Fakat şunu kesinlikle unutmayın; spor yaptıktan sonraki dinlenme süreniz yaklaşık 24 saat olmalıdır yani akşam üstü veya akşam antrenman yapıp, sabah erkenden antreman yapmaya çalışmamalısınız. Bu kesinlikle yanlıştır!
Mümkün olduğu kadar vücudunuzun alıştığı saatlerde düzenli olarak spor yapmanızda performansınız için fayda vardır. |
Spor & Fitness 
