Beş kilo vermek için diyet

Sabah

• Çay (Şekersiz) 
• 1 kibrit kutusu peynir
• 1 tatlı kaşığı bal, reçel
• Salata • 2 ince dilim ekmek

Sabah

• Çay (Şekersiz) 
• 1 kibrit kutusu peynir
• 1 tatlı kaşığı bal, reçel
• Salata • 2 ince dilim ekmek

Öğle

• 5 köfte kadar et=tavuk=balık 
• Salata • 1 ince dilim ekmek veya 
• 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği (Etli veya etsiz -susuz) 
• 1/2 su bardağı yoğurt • Salata 
• 2 ince dilim ekmek

Saat 15.00

• 1 porsiyon meyve Saat 17.00 
• Çay (Şekersiz) 
• 2 adet galeta

Akşam

• Öğle yemeğinin benzeri

Gece

• 2 porsiyon meyve

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

%d blogcu bunu beğendi: