| Antremanlarda Çok yorulma ve Çalışma |
|
|
 Öncelikle spor ve düzenli egzersiz yapmak, bunu bir kültür haline getirmek kesinlikle hem daha sağlıklı, hem de kendimizi daha iyi hissetmemize neden olur. Fakat şunu unutmamalıyız ki; her şeyin fazlası yarardan çok zarar verir. Özellikle kilo vermek için çok fazla spor yapıldığında vücudumuzdaki yağı değil, şeker ve protein stoklarını eritiriz. Bunun yanı sıra aşırı spor yapmak özellikle genç bayanlarda yeme bozukluğu osterepoz dediğimiz kemik erimesi ve adet görmeme gibi sorunlara neden olur.
Erkeklerde de aşırı spor yapmak kasların zayıflamasına ve gelişimin durmasına neden olur. Çünkü aşırı spor yapmak özellikle vücut geliştirme ve fitness gibi sporlarda kasların gelişimini ve büyümesini engellemektedir. Çünkü kaslarımız egzersiz sırasında değil, dinlenme, uyku ve beslendiğimiz sırada gelişir. Haftanın her günü spor yapmak her antrenmanda ağır kilolar kaldırmaya çalışmak, hem sağlımız için tehlike yaratır, hem de sakatlanmamıza neden olur. Aşırı çalışma sonucunda vücudumuz dinlenmediği için eklemlerimiz buna dayanamayacağı için eklem sakatlıkları da meydana gelebilir.
Diğer bir konuda antrenmandan sonra kesinlikle vücudumuzda aşırı yorgunluk olması doğru değildir. Kendimizi zorlayarak antrenman süresini uzun tutmak ve fazla yorulmak doğru değildir. İdeal antrenman süresi kişiye göre değişmekle birlikte, antrenman süresi 1 – 1,5 saat olmalıdır. Vücudumuzun ve kaslarımızın da bir kapasitesi vardır. Spora yeni başlayanlar antrenman süresini kısa tutmalı ve bu sureyi zamanla artırmalıdırlar.
Genel olarak spora yeni başlayanlar antrenmanlarını gün aşırı, biraz zaman geçtikten sonrada 2 gün üst üste ve bir gün ara verilerek spor yapabilirler. Fakat şunu unutmamalıyız ki ne kadar spor alt yapımız olursa olsun, uzun yıllar spor yapsak da kesinlikle haftada 2 defa dinlenmemizde fayda vardır. |
Spor & Fitness 
